成考紧张怎么办?如何缓解考试焦虑心理
考前焦虑的一般表现是:在重要考试前,有的考生会出现心理紧张,失眠、注意力不集中、学不下去、坐卧不安的状况;有的考生会对学过的东西感觉很陌生、想不起来;有的考生会表现出异常烦躁,容易发脾气。如果你有这些表现,说明你出现了考前焦虑。
这里有四种化解考前焦虑的方法,可帮生较好地缓解焦虑,摆正心态。
1、正确认识考前焦虑:适度焦虑是正常状态
其实,考试焦虑是一种正常的状态,每个人都会有,这说明了你对考试的重视。人们对自己认为重要的考试才会认真准备,这种重视有助于得到更好的结果。因此,适度焦虑对考生也是有益的,不要觉得这是一种不好的心理状态。你觉得自己看不进去书很着急,其实别人也同样看不进去。
2、适当降低考试期望值:不以一次考试成败论英雄
考生可以适当降低对这一次考试的期望值,毕竟人生需要的是不断地、不停地努力,不以一次考试的得失成败论英雄。虽然成考专升本有一定的难度,但是人生的道路很长,仍有机会获得成功,即使成考专升本不成功,也可以尝试提升学历的途径,如:网络教育、国家开放大学、自考。
3、可降低对考试时平稳心态的追求
有的考生刻意追求考试心态的平和,反而适得其反。其实,心理状态虽然对考试有影响,但不是最重要的影响因素。毕竟,绝大多数人的考试结果与他们平时的学习成绩是相匹配的,长时间的学习积累不是一朝一夕所能改变的,短期的复习不会对考试结果有太大的影响,平时努力,考试时顺其自然就好。
4、考前做好复习计划,查漏补缺,做到心中有数
临近考试,不要总去想结果怎样,活在当下,认真做好每一天该做的事。如果复习不完,能复习多少算多少,复习没有完美的时候,尽量在复习的最后阶段把自己能够掌握的知识抓牢,适当精力攻克自己的薄弱科目即可。
成考专升本对于大部分在职考生来说可能过程要比全日制学生艰辛,但是,只要平时付出了努力,对自己的整体学习情况有一个清楚的认识,摆正心态,从容应对考试,就能获得较为满意的结果。
成人教育大放料啦最新成考、自考各种真题资料包共140G,限时免费领取
- 历年成考试卷及答案
- 考试科目精讲
- 成考指导手册
自考/成考押题资料领取
2024成人高考考试报考、备考有疑问?关注公众号马上获取 | |
微信公众号:继续教育网 | 抖音号:继续教育网 |
上一篇: 四川高考的条件与要求
下一篇: 高中肄业、大学肄业可以高考吗?
快速报名
- 热门学校
- 热门专业
热点推荐
- 自考网课
- 成考网课
-
现代汉语语法研究考前串讲班-自考网课语言类
现代汉语语法研究考前串讲班-自考网课语言类• 课程代码:
-
现代汉语语法研究-自考网课语言类
现代汉语语法研究-自考网课语言类• 课程代码:
-
唐诗研究单科基础班-自考网课语言类
唐诗研究单科基础班-自考网课语言类• 有效期:
-
唐诗研究考前串讲班-自考网课语言类
唐诗研究考前串讲班-自考网课语言类• 课程代码:
-
现代汉语语法研究单科基础班-自考网课语言类
现代汉语语法研究单科基础班-自考网课语言类• 有效期:
-
房地产开发与经营单科基础班-自考网课理工类
房地产开发与经营单科基础班-自考网课理工类• 有效期:
-
家用电器市场营销-成人高考理工类精品网课
家用电器市场营销-成人高考理工类精品网课家用电器市场营销•...
-
C语言程序设计-成人高考理工类精品网课
C语言程序设计-成人高考理工类精品网课C语言程序设计• 课程...
-
数据库技术-成人高考理工类精品网课
数据库技术-成人高考理工类精品网课数据库技术• 课程代码:
-
软件工程-成人高考理工类精品网课
软件工程-成人高考理工类精品网课软件工程• 课程代码:
- 推荐资讯
- 热门标签
- 官方公众号
- 官方抖音
扫一扫关注微信公众号
随时获取湖北省自考政策、通知、公告以及各类学习资料、学习方法、课程
扫一扫关注官方抖音号
随时获取湖北省自考政策、通知、公告以及各类学习资料、学习方法、课程。